Avaliações

 Atualmente,  há uma   grande   procura   pela   prática   de   atividades   físicas.     Porém, a  falta   de  orientação especializada e adequada aos   objetivos   e   limitações   de   cada   pessoa   acaba   por conduzi-las à prática de exercícios sem nenhum tipo de avaliação, pondo em   risco   a   sua   saúde,  principalmente,  àqueles com mais de 35 anos que apresentam fatores de   risco cardiovasculares.    Isso faz da avaliação física um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios.

    Para   uma   boa   avaliação   física     temos     de    analisar    muitas    variáveis:  antropométricas; composição corporal; análise postural;   avaliações     metabólicas   e  neuromusculares; avaliações   nutricionais, psicológica e social. Estas duas últimas são essenciais   para   que   um   programa   de treinamento   tenha pleno sucesso, porque nos dão  acesso   aos   hábitos   e   à   personalidade   da pessoa.

   Associando   a  identificação   de   parâmetros   pessoais   de   cada  um   com  todas   as   outras   variáveis conseguimos descobrir uma ou mais atividades prazerosas   para   que   o   indivíduo   com   elas   se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado.  Quando uma pessoa não se identifica   com   algum   aspecto de uma   atividade física é natural que  a abandone.   É   difícil   alguém   continuar  por muito tempo algo que não lhe dê prazer. Se faz então,   mais   do que   necessário,  uma   avaliação   completa,   envolvendo todas as variáveis  bio-psicossociais  para que a maioria   das pessoas não desista antes  de  desenvolver  o  hábito de  praticar  algum  tipo   de exercício físico, adquirindo assim seu verdadeiro seguro saúde.

  Uma   avaliação   bem   feita   é   aquela   em   que      se    utiliza     critérios      e    protocolos   bem   selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indique,  através   de   análises   e comparações, a real  situação  em  que se  encontra  o  avaliado.  Em  meio   a   tanto   conhecimento   técnico - científico,   não   se pode mais permitir   a   utilização   do   protocolo  do  "achismo" , ainda empregado  por  alguns  profissionais em suas avaliações. Só é possível   fazer   um   programa   de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física   em   que   se   utilize   metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.

  Além disso,   as  avaliações devem  ser periódicas e sucessivas, permitindo uma comparação para que possamos acompanhar o progresso   do   avaliado   com  precisão, sabendo se houve evolução  positiva ou negativa. Dessa forma, é possível   reciclar o programa   de  treinamento   e   estabelecer novas metas.

Como Calcular seu I.M.C.

O Índice de Massa Corpórea (I.M.C) é aceito hoje como padrão de medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. Sua forma de cálculo é a divisão do seu peso (em kg)  por sua altura, elevada ao quadrado (em m²).

"Veja a tabela de referência do I.M.C"