Acabar com os últimos quilinhos é sempre o mais complicado e parece sempre os mais demorados a se eliminar. Mas com esse cardápio de 900 calorias e bem elaborado pode ajudar a secar essas últimas gordurinhas indesejadas. O cardápio é rico em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo como gengibre, chá verde, linhaça e até pimenta.
Mas nem de longe pense em milagres, essa dieta exige disciplina e malhação como qualquer outra.
Esse cardápio é de baixas calorias e não deve ser seguido para mais dias do que os indicado pois pode causar carência de nutrientes.
se cuide e que venha o verão.
Café da manhã
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de linhaça
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) e 1 colher de sopa de linhaça
• 2 bolachas de sal integrais
Lanche da manhã (30 minutos antes do almoço)
Opção 1
• ½ papaia com suco de ½ limão e raspas de gengibre
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
Opção 2
• 1 kiwi
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
Almoço
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
• Salada verde
• ½ batata média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada, orégano e 1 fio de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia ou melão batido com gengibre
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada
Lanche da tarde 2 (30 minutos antes do jantar)
Opção 1
• 2 castanha-do-pará
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
Opção 2
• 4 amêndoas sem sal
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
Jantar
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 1 colher de sopa de linhaça triturada
Opção 2
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ou 2 saquinhos vono com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada e 1 ovo cozido
Ceia
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco com raspas de gengibre
Opção 2
• 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre